Вторая неделя новой жизни подошла к концу. Результат – минус 0,9 килограмма. За калорийностью питания следила строго. Это видно по отчетному графику – максимум 1 582 калории при рекомендуемых 1 900.
Питьевой режим старалась наладить. Не очень успешно, но хоть что-то делала. Сейчас у нас плохо работает бойлер, а я пью только теплую воду, боясь застудить горло. Холодная вода в кране – сдерживающий фактор, который мешал пить много.
С двигательной активностью беда! Чем ближе к КД, тем хуже я себя чувствую. Но без зарядки никуда. Малый отвес тому подтверждение. Хотя по объему талии за эту неделю ушло 2 сантиметра (и это без Бодифлекса!). Что меня удивило.
Вообще, ещё раз убедилась – вес и объем мало связаны между собой. В прошлую неделю сбросила 4 килограмма, но объемы меня не порадовали. В эту чуть меньше килограмма, а талия стала стройнее. Пора подключать зарядку! Она всегда творит чудеса.
Есть подозрения, что 0,9 кг я обязана приближающимся КД — организм накапливает воду перед кровопотерей.
Ввела в рацион измельчённое обезжиренное льняное семя – источник незаменимых жирных кислот Омега-3 и Омега-6. В инструкции к этой биологической добавке указано, что лён:
- нормализует работу ЖКТ;
- снижает уровень холестерина в крови;
- улучшает состояние иммунной системы;
- улучшает функцию печени;
- снижает вероятность образования тромбов;
- является профилактическим средством заболеваний щитовидной железы;
- входит в обязательный рацион беременных (жаль, с беременностью не везёт…);
- улучшает действие инсулина при сахарном диабете и одновременно защищает организм от развития этой болезни;
- благодаря клетчатке выводит из организма токсины, шлаки, желчные пигменты, аммиак, слизь;
- нормализует микрофлору кишечника;
- содержит кремний, усиливающий мозговые импульсы, а также склеивающий и выводящий из организма вирусы гепатита, гриппа, полиартрита, ревматизма (кремний работает как в крови, так и в ЖКТ);
- нормализует обменные процессы;
- стабилизирует перистальтику кишечника и кишечное давление;
- в некотором роде является витаминной альтернативой хлеба, не содержащей дрожжей;
- содержит пектины, положительно влияющие на периферийное кровообращение, а также выводящие пестициды, радионуклиды, ионы токсичных металлов.
Для очищения организма семена льна должны употребляться в качестве добавки с 12 лет в течение 2-3 месяцев по 5 г (чайная ложка) дважды в день во время еды. Более длительный курс согласовывается с врачом! Калорийность на 100 грамм продукта 298 калорий. Противопоказание индивидуальная непереносимость.
Семена добавляются в первые и вторые блюда, каши, овощную икру, мясные и рыбные фарши, гарниры, овощные и фруктовые салаты, творог, молоко, кефир, йогурт, мюсли, соки и фруктовые пюре. Подходят для панировки. Используются при выпекании хлеба.
